Eine durchdachte Ex-Zurück-Strategie ist unabdingbar, um eine realistische Chance darauf zu haben, wieder mit deiner Ex zusammenzukommen. Ein ungeplantes, emotionales Vorgehen aus dem Bauch heraus führt dagegen fast nie zum Erfolg. Eine erfolgversprechende Strategie berücksichtigt die folgenden 7 Fertigkeiten, die du in den 9 Ex-Zurück-Phasen anwenden solltest.
Egal, ob du deine Ex-Freundin oder deine Ex-Frau zurückerobern möchtest, deine Ex-Zurück-Strategie sollte immer die folgenden zwei Bereiche berücksichtigen:
- Die sieben Ex-Zurück-Fertigkeiten
- Die neun Ex-Zurück-Phasen
Die sieben Ex-Zurück-Fertigkeiten
Bei den Ex-Zurück-Fertigkeiten geht es darum, zu verstehen, welche Verhaltensweisen, Methoden und Veränderungen dich kontinuierlich näher an deine Ex heranbringen. Sobald du jede Fertigkeit verstanden und entwickelt hast, kannst du deine neuen Fähigkeiten in den neun Ex-Zurück-Phasen anwenden. Je nach Phase hat jede Fertigkeit dabei jeweils eine mehr oder weniger große Bedeutung. Einige Fertigkeiten sind vor allem in den Anfangsphasen besonders wichtig, andere erst am Ende der Strategie und einige musst du phasenübergreifend und durchgängig anwenden.
Die sieben unverzichtbaren Ex-Zurück-Fertigkeiten sind:
- Fertigkeit 1: Unterbewusste Anziehung
- Fertigkeit 2: Attraktivität
- Fertigkeit 3: Liebeskummer: Behandlung & Kontrolle
- Fertigkeit 4: Richtig kontaktieren
- Fertigkeit 5: Kommunikation & Psychologie
- Fertigkeit 6: Flirten
- Fertigkeit 7: Initiative und Geduld
Fertigkeit 1: Unterbewusste Anziehung
Was ist die unterbewusste Anziehung?
Wie der Name schon andeutet, ist die unterbewusste Anziehung ein Gefühl und eine Sehnsucht nach dir, die deine Ex verspürt, wenn sie in irgendeiner Form in Kontakt mit dir steht, an dich denkt oder durch irgendetwas an dich erinnert wird.
Im Gegensatz zur bewussten Anziehung ist sich deine Ex im Fall der unterbewussten Anziehung aber in der Regel gar nicht im Klaren darüber, dass du eine Anziehung auf sie ausübst. In den wenigen Fällen, in denen sie sich dieser Tatsache bewusst wird, versteht sie nicht, was genau dazu führt, dass sie sich wieder zu dir hingezogen fühlt.
Um dir den Unterschied der bewussten und unterbewussten Anziehung zu verdeutlichen, möchten wir dir zwei einfache, aber eindeutige Beispiele geben:
Ein Beispiel für die bewusste Anziehung:
Wenn du dich extrem gut anziehst und dich „in Schale schmeißt“, dann wird deine Ex dies bemerken und sie wird sich stärker als normal zu dir hingezogen fühlen. Sie ist sich vollkommen darüber bewusst, wie gut du aussiehst und dass sie deshalb zu dir herüberschaut.
Ein Beispiel für die unterbewusste Anziehung:
Du führst ein amüsantes und interessantes Gespräch mit deiner Ex, das sie sehr genießt. Genau als es am schönsten ist, verabschiedest du dich freundlich, weil du noch einen Termin hast. Obwohl ihr freundlich auseinandergeht, ist deine Ex unterbewusst traurig darüber, dass das schöne Gespräch schon vorbei ist. Obwohl sie sich keine bewussten Gedanken darüber macht, dass du so plötzlich gehen musstest, registriert ihr Unterbewusstsein sehr wohl, dass du scheinbar nicht interessiert genug warst, um deinen Termin ein wenig aufzuschieben.
Die unterbewusste Anziehung in deiner Ex musst du langsam und geduldig aufbauen. Auch wenn du am Anfang noch keine große Änderung in ihrem Verhalten merkst, wirst du mit der Zeit sehen, wie die unterbewusste Anziehung in ihr wächst und ihr Interesse an dir aufflammt.
Wie wirkt die unterbewusste Anziehung auf deine Ex?
Die unterbewusste Anziehung sorgt dafür, dass deine Ex nach und nach wieder Interesse für dich entwickelt.
Es gibt einen sehr einfachen Grund, warum sich deine Ex von dir getrennt hat. Dieser Grund ist nicht schön und schmerzt: Deine Ex empfindet keine Liebe mehr für dich. Die Gefühle sind zurzeit einfach nicht stark genug, damit deine Ex mit dir zusammen sein möchte.
In der Regel geht deine Ex nach der Trennung erst einmal automatisch auf Abstand. Die Trennung ist sehr wahrscheinlich auch deiner Ex unangenehm. Sie möchte dir außerdem auf keinen Fall falsche Hoffnungen machen. Bestimmt weiß oder ahnt deine Ex auch, dass du nach wie vor sehr an ihr hängst und sie zurückgewinnen möchtest, koste es, was es wolle.
Ihr habt also zwei völlig verschiedene Interessen: Du und dein Herz möchtet deiner Ex so nah wie möglich sein, deine Ex sucht dagegen Freiraum und Abstand. In dieser Situation ist es nicht einfach, die Ex wieder von dir zu überzeugen. Genau hier kommt die unterbewusste Anziehung ins Spiel.
Da deine Ex bewusst tendenziell eher Abstand zu dir sucht, müssen wir dafür sorgen, dass sie anfängt, unterbewusst deine Nähe zu suchen. Dieses unterbewusste Verlangen wird später dazu führen, dass sie auch bewusst wieder viel Zeit mit verbringen und mit dir zusammen sein will.
Du hast die unterbewusste Anziehung bestimmt schon einmal selber erlebt: Ist es dir jemals passiert, dass du dich zu einem Menschen hingezogen gefühlt hast, ohne wirklich zu wissen, warum? Vielleicht war dieser Mensch optisch gar nicht dein Typ und auch seine Persönlichkeit war auf den ersten Blick nichts Besonderes. Aber aus irgendeinem Grund hast du die Anwesenheit dieses Menschen genossen, auch wenn es überhaupt keinen logischen Grund dafür gab.
Fertigkeit 2: Attraktivität
Als Erstes möchten wir an dieser Stelle mit einem weit verbreiteten Vorurteil aufräumen: Attraktivität ist viel mehr als nur das Aussehen. Nur weil jemand gut aussieht, ist er noch lange nicht attraktiv. Nur weil jemand nicht so gut aussieht, ist er noch lange nicht unattraktiv.
Es ist wahr: Zahlreiche Studien belegen, dass schöne Menschen Vorteile im Leben haben. Das liegt daran, dass schöne Menschen von positiven Vorurteilen in der Gesellschaft profitieren und automatisch als erfolgreicher, geselliger, kreativer, fleißiger, zufriedener und sympathischer eingestuft werden. Allerdings helfen diese Vorurteile nur dabei, als attraktiver wahrgenommen zu werden. Sie machen einen Menschen nicht automatisch auch tatsächlich attraktiv.
Denn wenn ein gutaussehender Mann oder eine sehr hübsche Frau außer ihrem Aussehen nicht viel zu bieten hat, dann möchte niemand länger Zeit mit diesen Menschen verbringen. Natürlich kommen körperliche und sexuelle Wünsche auf, wenn man einen sehr hübschen Menschen sieht. Aber mehr als Gelüste sind das nicht. Fast niemand möchte mit einem sehr hübschen und ebenso dummen Menschen den Rest seines Lebens verbringen. Nein, ein Partner für eine Beziehung muss ganz andere Eigenschaften mitbringen. Das gilt sowohl für Frauen als auch für Männer.
Wen aber nehmen wir als attraktiv wahr? Genauso wie die Schönheit liegt auch die Attraktivität im Auge des Betrachters. Die Attraktivität eines Menschen wird unter anderem durch folgende Bereiche beschrieben:
- Die Persönlichkeit
- Der Lebensstil / Lifestyle
- Das Selbstbewusstsein
-
Das Aussehen
Je stärker diese Eigenschaften bei dir ausgeprägt sind, desto attraktiver wirkst du auf dein Umfeld. Du bist auch jetzt schon ein attraktiver Mensch, aber du kannst deine Attraktivität sicherlich noch weiter ausbauen. Wertvolle Tipps dazu findest du in den Ratgebern unserer Online-Bibliothek.
Fertigkeit 3: Liebeskummer – Behandlung und Kontrolle
Dein Liebeskummer ist eins der größten Hindernisse, die dir beim Zurückgewinnen deiner Ex im Wege stehen. Du spürst die Konsequenzen von Liebeskummer bestimmt gerade am eigenen Leib. Sehr wahrscheinlich wirst auch du einige der folgenden Symptome an dir beobachten:
- Antriebslosigkeit
- Soziale Abschottung
- Trauer / Depression
- Panikattacken
- Hoffnungslosigkeit
- Gestörtes Essverhalten (in der Regel zu wenig, manchmal aber auch zu viel)
- Erhöhter Alkohol- und Tabakkonsum
- Starke Erschöpfung (sowohl seelisch als auch körperlich)
- Weinkrämpfe
- Schlafstörungen
- Leistungseinbruch
- Zukunftsängste
- Magenbeschwerden und Durchfall
Bitte notiere alle Symptome, die auf dich zutreffen, auf einem Blatt Papier. Je mehr Symptome du aufgeschrieben hast, desto stärker ist dein Liebeskummer und umso dringender musst du etwas unternehmen. Aber auch wenn du nur wenige Symptome angekreuzt hast, diese wenigen Symptome dich aber stark belasten, musst du aktiv werden.
Es gibt viele oft sehr einfache Tipps und Vorgehensweisen, um deinen Liebeskummer zu kontrollieren und in den Griff zu bekommen, die wir ausführlich in unserem Ratgeber „Erfolgreich seine Ex zurückgewinnen“: In 9 Etappen zum Liebesglück“ behandeln.
Fertigkeit 4: Richtig kontaktieren
Die Fertigkeiten 1-3 deiner Ex-Zurück-Strategie konzentrieren sich vor allem auf dich selbst und dein Leben. Die vierte Fertigkeit handelt dagegen von dem wichtigen Punkt, wie du den Kontakt mit deiner Ex am besten gestaltest. Die zentralen Fragen sind hier:
- Wann?
- Wie?
- Wie oft?
Fertigkeit 5: Kommunikation
Sobald du wieder (regelmäßig) Kontakt mit dem Menschen deines Herzens hast, solltest du diesen Kontakt auch so gut wie möglich für dich nutzen. Nur so kannst du erreichen, dass es schon bald wieder zwischen euch funkt. Die Kommunikation mit deiner Ex lässt sich in folgende Schritte einteilen:- 1. Schritt: Vorbereitung
- 2. Schritt: Kontaktaufnahme
- 3. Schritt: Gespräch / Chat
- 4. Schritt: Verabschiedung
- 5. Schritt: Nachbereitung
Da jeder Kontakt mit deiner Ex von zentraler Bedeutung für deine gemeinsame Zukunft mit ihr ist, muss jeder einzelne Kontakt auch gut geplant sein. Überlege dir im Vorfeld eines Kontaktes mit deiner Ex:
- Wie und wann du den Kontakt aufnehmen wirst (vgl. Fertigkeit 4: Kontakt)
- Was du erreichen möchtest. (Ziele)
- Wie du deine Ziele erreichen kannst.
- Wie du im Fall einer möglichen Zurückweisung reagieren wirst.
- Welche Gesprächsthemen in Frage kommen.
- Wie du das Gespräch beenden wirst.
Ziel(e) der Kommunikation
Jede Kommunikation mit deiner Ex sollte ein Ziel verfolgen. Ziele können z.B. Dinge sein wie:
- Dich kurz in Erinnerung rufen.
- Ein nettes kurzes Gespräch führen.
- Ein längeres freundliches Gespräch führen.
- Deiner Ex deine Veränderungen zeigen.
- Ein persönliches Treffen vereinbaren.
- Dich zu einem Date mit deiner Ex verabreden.
- Ein wenig zusammen zu lachen.
- Zu testen, wie deine Ex auf eine Nachricht von dir reagiert.
- Eine bestimmte Sache mit deiner Ex klären.
- Wieder mit deiner Ex zusammenzukommen.
Dies ist eine Liste mit den häufigsten Zielen. Natürlich kannst du diese Liste beliebig mit weiteren, persönlichen Zielen ergänzen. Stelle vor jedem Kontakt kurz die Ziele, die du erreichen möchtest, zusammen. Schreibe alle deine Ziele außerdem für die spätere Nachbereitung auf.
Überlege dir jetzt, wie du diese Ziele erreichen kannst. Hierbei sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Je mehr Ideen du hast, umso besser. Ein paar einfache Vorschläge, um Ziele zu erreichen, sind:
- Sende eine Nachricht, um dich in Erinnerung zu rufen.
- Laufe deiner Ex zufällig über den Weg, um ein kurzes Gespräch zu führen.
- Frage deine Ex nach einem Treffen, um ein längeres Gespräch zu führen.
- Lege dir einen neuen Kleidungsstil zu und mache Sport, um deiner Ex deine Veränderung zu zeigen.
- Rufe deine Ex an und schlage ein Treffen / Date nächste Woche zu einem Kaffee vor.
- Überlege dir ein amüsantes Thema, über das du das nächste Mal mit deiner Ex reden wirst.
- Schreibe ein kurzes „Hallo, wie geht’s?“, um zu sehen, wie deine Ex reagiert.
Wenn du die Kommunikation mit deiner Ex in Ruhe planst, steigerst du deine Chance, wieder mit deiner Ex zusammenzukommen, ungemein. Bitte beachte diese wichtige Fertigkeit deshalb unbedingt in deiner Ex-Zurück-Strategie.
Fertigkeit 6: Flirten
Sobald du das Interesse und die Neugier deiner Ex wieder erweckt hast, kannst du ruhig damit anfangen, hin und wieder ein wenig mit ihr zu flirten. Je größer ihr Interesse an dir ist, desto öfter und deutlicher darfst du deine Flirtkünste anwenden.
Bitte denke aber immer daran, dass die Kunst des Flirtens darin besteht, möglichst subtile, zweideutige Signale zu senden. Du sollst deiner Ex nicht signalisieren „Du kannst mich jederzeit haben“, sondern sollst sie gekonnt verführen und zum Nachdenken bringen. Deine Ex muss sich unsicher darüber sein, ob du gerade mit ihr geflirtet hast oder einfach nur nett und freundlich warst.
Gute Flirtkünste spielen vor allem in den späteren Ex-Zurück-Phasen eine wichtige Rolle. Sie helfen dir nicht nur dabei, deine unterbewusste Anziehung zu steigern, sondern auch dabei, selbstsicher und souverän auf deine Ex zu wirken.
Die 9 Ex-Zurück-Phasen
Du wirst während des Zurückgewinnens deiner Ex insgesamt neun verschiedene Phasen durchlaufen, bis du an deinem großen Ziel, einer glücklichen, dauerhaften Beziehung mit deiner großen Liebe, angekommen bist.
Während jeder dieser Phasen musst du die sieben Ex-Zurück-Fertigkeiten anwenden. Außerdem hat auch deine individuelle Trennungssituation in jeder Ex-Zurück-Phase eine besondere Bedeutung. Je nach Situation musst du die Ex-Zurück-Fertigkeiten etwas unterschiedlich anwenden und einige besondere psychologische Verhaltensregeln beachten.
- Phase 1: Die ersten Tage nach der Trennung
- Phase 2: Aufarbeiten und Akzeptieren
- Phase 3: Wechselkontakt vs. Kontaktsperre
- Phase 4: Ich, Ich, Ich - Ausstrahlung und Anziehung
- Phase 5: Kontaktaufbau und Kontaktausbau
- Phase 6: Die ersten persönlichen Treffen / Dates
- Phase 7: Fast am Ziel - Es knistert
- Phase 8: Euer Zusammenkommen
- Phase 9: Eure glückliche und gesunde Beziehung
Jede dieser Phasen erfordert besondere, genau abgestimmte Verhaltensmuster. Auch die Psychologie spielt bei der Planung jeder einzelnen Phase eine zentrale Rolle. Eine professionelle Ex-Zurück-Strategie, die dir eine realistische Aussicht auf eine gemeinsame Zukunft mit deiner Ex bietet, berücksichtigt dabei für jede Phase:
- Welche psychologische Vorgehensweise in der jeweiligen Phase am besten funktioniert.
- Wie welche Ex-Zurück-Fertigkeit angewendet werden muss.
- An welchen Anzeichen du erkennst, dass du bereit für die nächste Phase bist.
- Welche Sonderfälle es gibt.
Du kannst dir sehr wahrscheinlich gut vorstellen, dass eine gute Strategie zum Ex-Zurückgewinnen eine flexible Strategie ist, die mit deinem Fortschritt wächst und sich an deine Situation anpasst. Deshalb solltest du regelmäßig analysieren, in welcher der neun Ex-Zurück-Phasen du dich gerade befindest, und deine Strategie dann wie oben beschrieben an die Besonderheiten und Ziele der jeweiligen Phase anpassen.
Deine persönliche Ex-Zurück-Strategie
Wir sind nun am Ende unseres Artikels angekommen. Hoffentlich haben wir dir auf unserer Seite einen guten Einblick in den Aufbau einer durchdachten, erfolgversprechenden Ex-Zurück-Strategie geben können. Wenn du deine Ex noch aufrichtig liebst und wirklich zurückgewinnen möchtest, dann empfehlen wir dir, jetzt sofort mit der Entwicklung deiner Ex-Zurück-Strategie anzufangen.
Damit deine Strategie auch tatsächlich funktionieren kann und du eine sehr realistische Chance auf eine glückliche Zukunft mit deiner Ex hast, erklären wir dir in unserem Gratisratgeber „Rette deine Beziehung: Dein Notfallplan zum Ex zurückgewinnen“ unsere erprobte Loving Penguin Strategie detailliert und anschaulich. Am besten informierst du dich sofort und machst noch heute den ersten Schritt auf dem Weg zurück zu deiner Ex.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Anwenden unserer Ex-Zurück-Strategie und sind uns sicher, dass deine Ex schon bald wieder ein starkes Verlangen nach dir fühlen wird.
Deine Loving Penguin Beziehungsberatung
Maria, Martin & das gesamte Loving-Penguin-Team
